Découvrezcomment CHOISIR - INSTALLER & ENTRETENIR une barre de pole dance.Consultez les GUIDES D'INSTALLATION des fabricants.Manuels d’installationVous trouverez ci dessous les manuels officiels d’installation des différentes pole de Xpole et L Pasde problème . On est toutes passées par là! Vous pouvez commencer à faire un peu de préparation précieuse avant même d’avoir une barre de pole dance ! Une force considérable dans votre prise, les bras, les épaules, le dos sont nécessaires: -Exercices de base de tout type de travail tels que des étirements, [] novembre 6 Lediamètre n'est ni trop gros ni trop fin afin de permettre aux mains voyageuses de s'y tenir agripper fermement en cas de bousculade, d'arrêt brutal du wagon ou pour se libérer tout simplement d'une partie du poids de notre corps. C'est le même genre de barre qu'on peut installer chez soi ( je vous conseille la X- pole), stable, fixe pour Maisla pole dance est devenue une vraie passion, au point d'installer une barre chez elle. Le côté sexy, elle l'assume. Deux fois par semaine, elle retrouve ses camarades d'entraînement. Ils DômeSupérieur pour barres X-Pole Xpert Chrome ou Titanium Gold. Référence : XP050CR-0010. Etat : Neuf. Dome Xpole Xpert. Pour fixer la barre au plafond avec un système par pression. Compatible pour barre Xpert 40mm/45mm/50mm., ancienne ou nouvelle version. Le montage est simple et aisé : vous trouverez au bas de cette fiche dans les Ellea même fait installer une barre dans son salon ! Des bleus en se cognant à la table basse, des nuits entières à s'entraîner au 'Rainbow' une des figures les plus difficiles, elle progresse et atteint un niveau d'exception. Demain Marion participera à l' I Pole World Cup à Rio de Janeiro. Une compétition de Pole Dance ? Oui madame . Envie de surprendre votre partenaire ? Pour vous accompagner dans votre fantasme, Hortense de Déco Sexy vous propose d’installer une barre de pole dance dans votre chambre, en toute simplicité. Aidée de Dorian dit Dodo Le Bricolo, elle vous donne plusieurs astuces déco pas chères pour réaliser facilement et rapidement votre pole dance. Installer une barre de pole dance Pour réaliser votre pole dance vous devez acheter Un kit barre de pole dance Avant de positionner le kit, assurez-vous d'avoir suffisamment de place autour pour ne pas être gênée dans vos mouvements. Le kit pole dance comprend plusieurs pièces, dont une qui permettra de cacher le mécanisme de vis. La barre, elle, est composée de trois éléments qui vont s’assembler les uns dans les autres afin de ne former qu’une seule barre. La barre doit être ajustée et plaquée correctement contre le plafond afin de ne pas bouger pendant votre séance. Contrainte de l’installation la barre de pole dance doit absolument être plaquée contre un vrai plafond et non un faux plafond. En effet, celui-ci étant creux ne résistera pas au placage et vous risquez de le casser. Votre barre est installée, entrainez-vous un peu quand même avant votre séance privée de pole dance. Dorian dit Dodo Le Bricolo Votre adresse email sera utilisée par M6 Digital Services pour vous envoyer votre newsletter contenant des offres commerciales personnalisées. Elle pourra également être transférée à certains de nos partenaires, sous forme pseudonymisée, si vous avez accepté dans notre bandeau cookies que vos données personnelles soient collectées via des traceurs et utilisées à des fins de publicité personnalisée. A tout moment, vous pourrez vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter et/ou refuser l’utilisation de traceurs via le lien Préférences Cookies » figurant sur notre service. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité. Entre fascinations et préjugés, art et pratique sportive, la pole dance fait de plus en plus d' décriée qu’appréciée, connaissez-vous vraiment ce sport complet ?La pole dance est une discipline sportive et artistique qui mêle la danse et les acrobaties autour et sur une barre verticale la “pole” en anglais. Il s’agit donc d’un fin mélange entre sensualité, fitness et de personnes pensent aux strip teaseuses lorsque l’on parle de pole dance. Pourtant, cette danse est née dans les cirques forains itinérants allant de ville en ville où des foraines se déplaçaient autour des poteaux pour distraire les spectateurs. À partir des années 1990, les professeurs de danse et de fitness ont utilisé la pole comme un accessoire d'entraînement et d’expression corporelle à part entière la pole dance est alors devenue une discipline artistique et sportive faisant de plus en plus d’ cette pratique sportive est-elle de plus en plus appréciée ? Quels sont ses bienfaits sur le corps ? Où pratiquer ce sport ou encore à quel prix ?Découvrez les 8 choses que vous devez absolument connaître sur la pole dance !1/ Il existe différents types de pole danceDans la plupart des cas, lorsque l’on mentionne le terme de “pole dance”, on pense tout de suite à la pratique dansée où l’on tourne autour d’une barre dans des clubs de strip tease. Même si cette pratique a bel et bien existé dans les années 50, ce n’est ni son origine ni le cas aujourd'hui et ce, depuis les années pole dance est multi regroupe différentes typologies de sous-pratiques que l’on peut regrouper en 3 grandes familles - La pole sport ou encore ce qu’on appelle la pole dance fitness- La pole artistique- La pole sexy ou exotiqueDécouvrez notre article dédié aux différents types de pole dance associés à leurs La pole dance se pratique avec une tenue spécifique Dans la conscience collective, lorsque l’on parle pole dance, on pense à des corps dénudés. Il y a certes une raison d’esthétisme, mais pas discipline se pratique autour et sur une barre verticale en métal. Pour pouvoir réaliser certaines figures et faire en sorte que vos cuisses, vos bras, vos aisselles ou encore votre taille servent de point d’appui, il est indispensable que la peau des zones en question soient nue et au contact direct de la barre de pole dance. Auquel cas, vous glisserez et vous vous l’aurez compris, au-delà d’un objectif d'esthétisme, c’est avant tout pour un souci technique et de sécurité qu’il sera nécessaire d’adopter une tenue adéquate pour garantir cette zone de grip avec la il existe plusieurs figures au sol ou de rotation qui ne demandent pas d’être dénudée. En revanche, si vous souhaitez réaliser des figures aériennes de niveau intermédiaire puis avancé, vous devrez avoir quelques zones de votre corps avec la peau La pole dance est accessible à toutes et à tousHomme ou femme...Que vous soyez une jeune femme ou moins jeune ou un homme, la pole dance est peut-être le sport fait pour vous !Il existe un nombre croissant de pratiquants hommes mais aussi d’enseignants mamans pratiquent la pole dance avec leurs enfants dès 6 ans. Cette discipline leur enseigne la coordination, la prise de conscience de leur corps et le renforcement de leur musculature ou moins musclée...Que vous soyez une personne sportive, non sportive, musclée ou non musclée, c’est la même chose. La pole dance est une discipline qui s’adresse à tous les niveaux et absolument à toutes les morphologies !Finies les excuses “Je n'ai pas assez de force pour soulever mon corps” !Bien sûr, commencer la pole dance ne veut pas dire que vous débuterez votre 1er cours par des figures aériennes à 4m du sol avec uniquement deux points de contact sur la barre et un simple appui. Vous avez un tas d’autres figures largement accessibles pour les personnes débutantes qui vous permettront de prendre du plaisir et surtout de gagner progressivement en confiance et en force pour accéder aux figures d’autres trouverez toujours une figure à votre niveau. Les possibilités n’ont de limites que celles de votre ou moins souple…Savoir réaliser le grand écart n’est pas un critère d’entrée pour débuter la pole dance. De nombreuses figures ne requièrent absolument pas de souplesse pour correctement les exécuter. Néanmoins, soyez-en sûre, cette discipline vous aidera à devenir plus souple. Et un corps souple est un gage de La pole dance, un entrainement 3 en 1 Cette discipline certes artistique est surtout très sportive. Elle permet de travailler, petit à petit, l’ensemble du corps grâce à un engagement profond de tous les s’agit d’un entrainement porté sur un travail en résistance mais également en cardio et en vrai couteau Suisse de l’exercice physique. En une heure et demi d'entraînement, vous aurez travaillé tout votre corps, mais pas que !D’ailleurs, le corps de Fawnia Mondey en dit long sur le sujet. Mais rassurez-vous, son corps ne reflète absolument pas le corps de toutes les poles danceuses !5/ La pole dancing, la clé de la confiance en soiQui n’a pas déjà ressenti de complexe quant à son corps ? “Je ne suis pas assez grande, pas assez petite, pas assez mince, trop mince, pas assez musclée, trop lourde, trop âgée” etc. S’il y a bien un bienfait qui est le plus surprenant et le plus important c’est l’impact de cette discipline sportive sur notre état d’esprit et sur l’image que l’on a de soi et de notre corps. Le fin mélange entre fitness et art, fait de la pole dance une discipline magique pour regagner de la confiance en soi. On se renforce, on se regarde donc on apprend à aimer son corps et à renouer avec nos émotions. On se sent de mieux en mieux dans notre tête, laissant peu à peu disparaître l’éventuelle gêne par de la fierté. Vous observerez au fur et à mesure que le monde de la pole regroupe une communauté très soudée de pratiquants pour vous encourager et gagner en confiance ! 6/ Un cours de pole dance se pratique en club ou chez soi En 2018, on dénombre en France près de 230 écoles de pole dance comme Pole Dance Paris et ce nombre ne fait que croître. Bien que nous vous conseillons de débuter dans une école pour apprendre les bases de certaines figures et la manière de vous réceptionner, sachez qu’il est aussi possible de pratiquer à la maison. Il existe des barres verticales fixes ou sur podium que vous pouvez installer à la maison. Il vous suffira ensuite de suivre des cours de pole dance en ligne disponibles sur certains clubs ou sur des plateformes telles que Youtube “vidéo de pole dance” ou “pratique la pole dance”.En revanche, il est recommandé de débuter avec un professionnel afin d’acquérir les bons réflexesVous recherchez une école de pole dance ? Utilisez ce moteur de recherche pour trouver un club dans votre région. 7/ Une discipline sportive à part entièreLa pole dance est un sport à part entière par l'Association mondiale des fédérations internationales de sport depuis existe ensuite deux autres fédérations internationales l’International Pole Sports Federation IPSF, et la World Pole Sports and Arts Federation POSA, chacune a mis en place un code de pointage complexe, destiné aux France, la pole dance est reconnue par la Fédération Française de Une discipline pleine de préjugésNous avons tous un bon nombre de préjugés pole dance qui rôdent dans nos têtes. Voyons ensemble s’ils s'avèrent vrais ou faux. Mais les mentalités évoluent...Ces préjugés laissent de plus en plus place à de la curiosité voire même à de la la question initiale connaissez-vous vraiment la pole dance ? À présent, oui !Entre discipline sportive et artistique, la pole dance est donc une activité physique à part entière aux nombreux bienfaits physiques mais aussi jouant un grand rôle sur l’image de soi et la confiance en d’aller explorer cette discipline ? Que vous soyez une femme ou un homme, jeune ou moins jeune, ronde ou mince, il ne vous reste plus qu’à tester cette pratique pour en devenir addict et à nous partager votre expérience avec de Pole Dance & Ambassadrice Pole Dance Decathlon DanceNaturopathe & Professeure de Yoga - Conseils en Hygiène Alimentaire & Sportive Voilà un petit moment déjà que vous pratiquez la Pôle en studio. Vous avez dépassé les notions de base et vous vous apprêtez à franchir le pas en achetant votre Barre de Pôle Dance personnelle que vous installerez chez vous ! Pour les professionnels, je dédirai prochainement un article spécifique pour linstallation d’un studio pôle dance à vocation commerciale. Mais voilà, de nombreuses questions se posent à vous. Cliquez simplement sur le lien qui vous intéresse et vous trouverez les réponses Où installer sa barre de pôle dance en fonction de la hauteur sous plafond ?Opter pour une barre à pression ou une barre avec podium ?Quel diamètre choisir ? Choisir une barre statique ou rotative ?Quelle finition choisir pour votre barre pôle dance ? Je terminerai cet article par un tableau récapitulatif pour vous aider dans votre choix final. 1. Où installer sa barre de pôle dance ? Vous pouvez installer une pôle dans n’importe quel endroit sous certaines conditions en veillant aux informations suivantes. Une barre à pression s’installe quasiment partout dans votre cave, dans un garage, dans une cuisine, un salon, une chambre, et même sous comble. Reste à savoir la nature de votre plafond, de la hauteur disponible Votre plafond La condition n° 1 est de connaître la nature de votre plafond. C’est ce qui va déterminer le choix de votre barre en point n° 2 – Opter pour une barre à pression ou autoportante Si votre plafond est en placo vous ne pourrez pas utiliser les barres pole dance à pression. Vous devrez utiliser une barre autoportante. voir point n°2 – Opter pour une barre à pression ou autoportante Si vous avez un faux plafond constitué de dalles amovibles, il faudra enlever quelques dalles pour atteindre le plafond au dessus pour poser une barre à pression, sinon, opter pour une barre autoportante voir point n°2 – Opter pour une barre à pression ou autoportante Si vous souhaitez installer votre barre sous combles, une fixation spécifique peut être prévue. N’hésitez pas à me contacter afin que je vous indique quel accessoire prévoir pour une installation sous comble en fonction de la marque de votre Pôle. Votre sol Quelque soi la nature de votre sol, et quelque soit le type de barre voir point n°2 – Opter pour une barre à pression ou autoportante, votre sol ne risque pas d’être endommagé. Aucun perçage n’est à chauffage au sol est compatible avec une barre à pression si le chauffage a été installé dans les règles dans un coffrage en béton. Votre espace au sol Il faut au minimum m de diamètre autour de votre barre, mais pour plus de sécurité, comptez 2 mètres de diamètre tout autour pour être à l’aise sans casser toute la décoration quelque soit le type de barre que vous choisirez. Votre hauteur disponible Plafond en béton ou en brique standard m Le kit standard X-Pole des barres à pression SPORT, XPERT & XPERT Pro permet d’installer votre barre de m jusqu’à m. voir schéma ci-dessous Pour le kit Lupit Pole Classic G2, G2 Diamond, l’installation permet d’adapter votre barre sur plafond de m à m. Toutes les pièces sont fournies, il vous suffit de les ajouter ou de les enlever en fonction de votre hauteur de plafond. Tableau des dimensions pour le kit de base des barres à pression X-Polemodèles SPORT, XPERT & XPERT Pro Plafond placo ou dalles standard à m Il vous faudra donc raccourcir la barre podium. Les extensions ne servent pas qu’à allonger votre barre. Elles servent également à la raccourcir. Les barres des podiums sont en deux parties une pole A et une pole B. La pole A s’insère dans le socle du podium. Il suffit de remplacer la pole B par une barre plus courte. Voir le tableau final Plafond Inférieur à m ou Plafond Supérieur à m en brique ou en béton Si votre plafond est inférieur ou supérieur à ces dimensions, il faudra jouer avec les extensions ou rallonges. Pour cela, vous pouvez vous servir du tableau figurant ci-dessus qui indique la dimension maximum du kit de base et ajouter la longueur de rallonges nécessaire. 2. Opter pour une barre à pression ou une barre autoportante avec podium ? Le choix entre une barre à pression et une barre Stage autoportante résultera inévitablement du lieu où vous souhaitez l’installer et donc de la solidité de votre plafond -voir point 1 – où installer sa pôle ?. C’est donc presque le premier critère de choix ! Qu’est-ce qu’une barre pole dance à pression ? Il s’agit d’un mât avec une base qui appuie au sol et un dôme qui appuie au plafond. C’est la pression du bas et du haut qui fait tenir la barre Il n’y a aucun perçage du sol, ni du plafond. Celle-ci se monte sans vis, ni boulons, ni fixations permanentes, à condition qu’elle soit placée sous une poutrelle ou un plafond solide. Elle est donc parfaitement démontable. Généralement, le mât est composé au minimum de 2 morceaux qui sont réunis par un joint qui fait la jonction. Voici comment installer une barre à pression X-POLE des modèles SPORT, XPERT & XPERT Pro Liste des Barres à pression Lupit Pole Classic G2, G2 Diamond Qu’est-ce qu’une barre autoportante avec podium ? Une barre de pole dance autoportante est constituée d’une structure qui va supporter la barre proprement dite et un socle qui constitue un podium, comme une mini scène, plus ou moins haute en fonction du modèle. La structure peut être lestée et complétée par des pieds pour donner encore plus de stabilité, même dans les lieux les plus incongrus. La barre est uniquement fixée à la structure et n’a pas besoin de s’appuyer contre un barre de pole dance autoportante est donc recommandée si vous plafond ne supporte pas une barre à pression voir point 1 ou pour être utilisée dans de lieux qui ne permettent pas l’installation par pression halls d’exposition par exemple qui présentent des hauteurs trop importantes ou en extérieur s’il n’y a pas de plafond. Si votre intérieur ne permet pas l’installation d’une barre de pole dance à pression plafond en placo ou si vous prévoyez de faire des démonstrations, des séances découvertes en extérieur, sur des salons, des évènements, la barre pole dance autoportante stage avec un podium est idéale. Mais là aussi, il vous faudra probablement adapter la hauteur de votre barre avec une ou plusieurs extensions. Vérifiez la hauteur disponible. Attention, les extensions pour les barres stages ne sont pas recommandées pour allonger votre barre, mais plutôt pour la rapetisser. Augmenter la longueur présente un danger d’instabilité. Liste des barres Pole Dance autoportantes Lupit Pole Stage Podium avec Petits Pieds, Stage Podium avec Longs Pieds 3. Quel diamètre choisir ? Opter pour une barre statique ou rotative ? Plusieurs diamètres sont proposés selon les fabricants, la taille standard en studio de pole dance ou compétition étant 45mm. Le diamètre 40 mm est recommandé pour les enfants ou les petites diamètre 42 mm est un intermédiaire qui peut convenir à plus de mains. Ce sont les barres Lupit Pole qui proposent cette on ne trouve plus de barres de Pole Dance en 50 mm. Cependant, je peux vous assurez les pièces détachées, si vous en possédez déjà une. Statique ou Rotative ? Une barre de Pôle Dance Statique ne tourne pas elle est parfaite les débutants pour commencer l’apprentissage de la Pôle Dance. C’est la barre Pole Dance X Sport de X-Pole qui offre exclusivement cette possibilité. C’est une barre à pression qui nécessite un plafond. Les barres de Pôle Dance Rotatives qui tournent sont généralement polyvalentes. Elles offrent la possibilité de passer du mode statique au mode spinning avec plus ou moins de facilité. Toutes les barres de pole dance autoportantes sur podium, stage offrent cette possibilité. Seule la barre XPERT pro avec le système X-Lock permet de passer du mode statique au mode spinning ou inversement en un coup de poignet. 4. Quelle finition choisir pour votre barre pôle dance ? Quelque soit le type d’installation, à pression ou autoportante voir point 2 – Opter pour une barre à pression ou une barre autoportante avec podium ? , les principaux revêtements utilisés avec le rendu visuel sont les suivants Chrome argentéInoxydable argentéLaiton doré bronzeTitane doré orPoudré noir, rose ou blancSilicone noir ou rose Le chrome et l’acier inoxydable sont les finitions les plus populaires. Le chrome est naturellement plus adhérent que l’acier inoxydable, ce qui en fait un très bon choix pour les débutants, car il pardonne mieux les poignées plus faibles et convient parfaitement à toute une série de figures, des inversions aux prises de jambes. Universel, le chrome s’adapte à tous ! Les barres de Pole Dance chromées sont également de couleur argent, mais ont une finition miroir. Les poteaux en acier ont été recouverts de chrome pour produire une belle finition brillante. Les barres de pôle dance finition chrome sont les plus courantes que l’on voit dans les studios et lors des compétitions. Vous ne serez donc pas trop déstabilisé si vous voulez pour poursuivre vos entraînements à la maison ! ATTENTION ALLERGIE !Les Barres de Pole Dance Chrome possèdent des traces de nickel. Si vous êtes sensible au nickel, je vous conseille l’acier inoxydable L’acier inoxydable est constitué d’ un alliage de fer avec un minimum de 10,5% de chrome. D’autres éléments sont ajoutés pour améliorer la structure et les propriétés comme la formabilité abrasion et résistance aux chocs, la résistance et la ténacité cryogénique corrosion et usure. Les mâts en acier inoxydable sont hautement polis pour donner une finition lisse et brillante. Cela permet d’obtenir une pôle où les rotations sont particulièrement intéressantes…Cette finition peut s’avérer glissante pour des débutants en pole dance et nécessite également une plus grande force de préhension pour l’utiliser, je la conseillerai un danseur plus avancé. Demandez au professeur de votre école de Pôle Dance son avis. C’est lui qui vous guide et connait vos capacités Les revêtements en laiton, silicone et acier inoxydable sont polis à un niveau élevé pour la meilleure adhérence possible. Le laiton et le titane or sont des matières qui présentent également de bonnes accroches, mais il vaut mieux privilégier l’utilisation de votre barre en mode spinning rotatif pour éviter les ampoules aux mains. Les revêtements poudrés permettent un choix de couleur parmi le rose, le noir ou le blanc. Particulièrement accrochante, la poudre est adaptée aux peaux sensibles ou moites. Les barres en silicone sont recommandées pour la pratique habillée car elles adhérent particulièrement. Elles existent en rose ou noir. Elles sont plutôt utilisées par les artistes de cirque pour des acrobaties vertigineuses. FinitionAccrocheNiveauAvantages / InconvénientsChromeBonneDébutantBarre Polyvalente, Contient du Nickel allergène, Ne supporte pas l’humidité, Convient à un usage chez soiAcier InoxydableStainlessMoyenneBon niveau à confirméHypoallergénique, Utilisation en spinning uniquement, Utilisation en extérieure possible, Supporte l’humidité sans rouiller,Idéal pour les peaux moites, qui transpirent beaucoupLaitonBrassTrès BonneBon niveau à confirméDoit être installée dans un environnement chauffé pour être performante, nettoyage après chaque usage, à utiliser plutôt en spinningTitaneTitanium GoldTrès BonneBon niveau à confirméIdéale pour les showsFragile, Utilisation en spinning uniquement, Ne supporte pas l’humiditéPoudréPowder CoatedTrès BonneTout niveauIdéal pour les peaux moites, qui transpirent beaucoup ou sensiblesSiliconeTrès BonneConfirmé ou ProfessionnelUniquement vêtu. Pour la pôle dynamiqueles Finitions de Barre Pole Dance en un coup d’oeil Si malgré toutes ces recommandations, le grip l’accroche de votre barre ne devait pas vous convenir, l’utilisation d’une cire Itac associée à un gel X-dry peuvent être une excellente solution. 5. Récapitulatif Vous pouvez consulter ici un tableau synthétique qui vous permettra de faire la synthèse. Faites coulisser le tableau pour voir toutes les colonnes ! Barre de pole dance pour un plafond m Aide au choix pour l'achat de Votre Barre de Pole Dance à domicile Retrouvez toutes les barres de Pole Dance sur INSTALLATIONPLAFOND MEXTENSIONSPINNINGFINITION SPORT Par pression, sans perçageKit de baseNonChrome Poudré Noir, Rose XPERT Par pression, sans perçageKit de baseOui Chrome Inoxydable Laiton Titane Poudré Noir, Blanc, Rose Silicone Noir, Rose XPERT PRO Par pression, sans perçageKit de baseOuiChrome Inoxydable Laiton Titane Poudré Noir, Blanc, Rose Silicone Noir, Rose CLASSIC G2 / G2 DIAMOND Par pression, sans perçageKit de baseOuiChrome Inoxydable Poudré Noir STAGE STANDARDAutoportante, m de haut. Supprimer la barre BAjouter une extension de 75 cm en remplacement de la barre BOui Chrome Inoxydable Laiton Poudré Noir, Blanc, Rose Silicone Noir, Rose STAGE LIGHTAutoportante, m de haut. Supprimer la barre BAjouter une extension de 75 cm en remplacement de la barre BOuiChrome Inoxydable Laiton Poudré Noir, Blanc, Rose Silicone Noir, Rose LUPIT STAGE Petits ou Grands PiedsAutoportante, m de haut, enlever la barre BAjouter une extension de 75 cm en remplacement de la barre BOuiChrome Inoxydable Poudré Noir Cet article vous a été utile ? Un petit cadeau vous sera envoyé pour toute commande d’une barre de pole danse sur ! Merci de préciser que vous vous êtes référé à cet article dans le commentaire de votre commande Aujourd'hui je vais vous parler de mon hobby préféré la pole dance. C'est une barre verticale comme on en voit dans le métro. Les barres de métro sont solides et stables. Le diamètre n'est ni trop gros ni trop fin afin de permettre aux mains voyageuses de s'y tenir agripper fermement en cas de bousculade, d'arrêt brutal du wagon ou pour se libérer tout simplement d'une partie du poids de notre corps. C'est le même genre de barre qu'on peut installer chez soi je vous conseille la X- pole, stable, fixe pour muscler son corps tout en s'amusant. Vous faisiez le cochon pendu sur un trapèze enfant, sur la barre le principe est identique. On recherche son point d'équilibre et on se lance. On peut être espiègle et sexy ; Divinement souple Ronde Bref, homme ou femme, lancez- vous sans tabou. On commence et après on en devient complètement barré! par Mai 1, 2020 Sport Hello tout le monde, La pole dance est une discipline très complète que j’ai voulu essayer il y a quelques années maintenant. Ce côté physique et artistique m’attirait énormément. J’ai du stopper pour accueillir mes deux petits princes, soit pendant presque 3 ans suite à mes deux grossesses rapprochées. J’ai repris depuis peu. Sur instagram vous avez été nombreuses à me poser des questions à ce sujet et je me suis dit que j’allais répondre à toutes vos demandes en vidéo. Dans cette vidéo je vous explique comment apprendre, par quels biais passer, quel matériel avoir pour débuter, quelle barre choisir pour chez soi, comment gérer les douleurs, comment se passse une séance… Voici quelques liens utiles Matériel je vous conseille de vous rendre sur le site Body&Moves pour vous procurer tout votre matériel de pole. Apprendre en vidéo Chaîne Pole dance facile Apprendre dans les Livres Je vous fais de gros bisous et vous dis à très vite, Emeline

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